坚持锻炼。耿哥助孕指出锻炼是防止产后发胖的重要和有效的方法。锻炼从产褥期就应开始，坚持天天做仰卧起坐和腿部、头部同时向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力。

产褥期的后阶段，产妇无论在坐或站立时，都要有意识地收腹，不要使腹肌放松。
 

合理饮食。现在多数家庭对产妇甚是关照，尤其在饮食上，这就使得产后摄人热量过多，化为脂肪在体内积蓄起来，导致肥胖。

 

坚持母乳喂养。母乳喂养不仅有益于婴儿健康成长，减少疾病的发生，而且可促进母体新陈代谢和营养循环，把身体组织中多余的营养成分化为乳汁运出体外，从而减少脂肪的积累，防止肥胖。

 

保护好乳房。产后应坚持佩戴乳罩，可帮助乳房血液循环的畅通，防止乳房下垂。代妈经常自己按摩乳房，促进乳房内组织的血液循环，这将有效地防止在停止哺乳后发生萎缩和下垂。